ホットヨガと常温ヨガの違いは何?期待できる美容効果についてご紹介

今流行中のヨガをいざ実践しようと思っても「ホットヨガ」と「常温ヨガ」どちらのレッスンを受けようかしら?と大変迷ってしまうものですよね。

二つにはどのような違いがあるのでしょうか?それぞれの特徴についてチェックしていきたいと思います。

ホットヨガの特徴について

ホットヨガがその名称通り室温39度前後、湿度も60%前後に設定された暖かい部屋で行われるトレーニング方法です。

体の内側からじんわりと温まり、常温ヨガに比べると筋肉がゆるやかに伸びやすく、怪我をしづらいというメリットがあります。

レッスン中は岩盤浴やサウナに入っている時と変わらないくらい大量の汗をかくのでデトックス効果やダイエット効果が高いのはホットヨガと言えます。

常温ヨガの特徴について

常温ヨガは呼吸法により自分自身で熱を生み出すもので、続ける毎に筋肉が鍛えられ人間本来の免疫力を高める効果に期待できます。

瞑想なども取り入れていくのでリラックス効果や日常生活におけるイライラの緩和などは常温ヨガの方が高いと言われています。

東京都内でおすすめのヨガスタジオを2選ご紹介

1.studio yoggy(スタジオヨギー)

まず一つ目にご紹介するのは東京都内有楽町に立地するヨガスタジオ「studio yoggy」です。

全くの初心者からヨガ経験者まで楽しめるようそれぞれにあったクラスが多数設けられています。3ヶ月間同じメンバーで行うクラスもあるようでヨガ友を作るには最適なスタジオですよ♪

<レッスン費用の目安>入会金は無料・月に4回コースで9000円。

2.Lala Aasha(ララアーシャ)

続いてご紹介するのは池袋・調布・学芸大学・自由ヶ丘・吉祥寺など関東を中心に店舗があるララアーシャ。

レッスンルームには天然の溶岩プレートを取り入れていることから早い段階で体がポカポカと温まると言われています。

男性限定クラスも用意されているので旦那さんや彼と一緒に通いたいという女性にもおすすめです♪

体験レッスンは1回3,000円。ウェア・タオル・ヨガマットなどもレンタルできるので仕事帰りに手ぶらで立ち寄ることができますよ!

本格的に入会する場合、基本的に入会金が5000円かかりますが、期間限定で無料になることもあるそう。

まとめ

今回こちらでは常温ヨガとホットヨガの違いについてご紹介させていただきました。

それぞれの特徴をおさえ、あなた自身の目的にあったヨガを日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?