【ホットヨガ】減量効果を高めるにはどのくらいの頻度でやるべき?

芸能人やモデルの間で大人気のホットヨガ♪

続ける毎にスリムな体型へ改善できるトレーニングと言われていますが、
より効率よくシェイプアップするには大体どのくらいの頻度で実践すると良いのでしょうか?

ホットヨガ★減量効果を高めるおすすめの頻度について

ホットヨガとは、約40度の室温・約55%の湿度に設定した
部屋の中で行うヨガのことを言います。

<ホットヨガに期待できる効果>
・冷え性改善
・美肌効果
・ダイエット
・免疫力UP

実践する頻度としては週に2〜3日程が理想的であると言われています。

ただ、ホットヨガは筋トレと違ってインナーマッスルなど普段使わない筋肉を使うトレーニング方法なので筋肉を休める期間は特に必要がないそう。

極端な話、時間があれば毎日やってもOKなんです♪

なかなかホットヨガスタジオに通う余裕がないという場合は
お風呂の中でも出来るそうですので、ご興味がある女性は
ヨガの基本ポーズから少しずつ覚えていくと良いでしょう。

ホットヨガと合わせて実践したい美容方法

こちらからはホットヨガと合わせて実践したいおすすめの美容方法について
レクチャーさせて頂きます。

1.エプソムソルト

まず一つ目におすすめするのはエプソムソルトを使った半身浴法です。

エプソムソルトは名前に「ソルト」と付いていますが、実は塩ではく硫酸マグネシウムという物質なんだそう。

入浴剤としてお風呂に入れることで代謝がUPし、
痩せやすい体質に改善出来ます★

最近ではドラッグストアでも取り扱いが増えてきましたが、Amazonや楽天市場からも格安価格にて手に入れることが可能です。

2.生姜パウダー

生姜に含まれるショウガオールには胃の分泌を促進するほか、血行を促し温める作用があります。

また、殺菌作用などもあるのでニキビ予防にも最適な食材の一つです。

生姜パウダーを活用しながら紅茶や炒め物など普段の食生活にうまく取り入れていくと良いでしょう。

3.ペットセラピー

ペットと触れ合うことで幸せホルモンの一種「オキシトシン」が分泌されることからストレスの緩和をはじめ、アンチエイジング効果にも期待できます。

その他、幸せホルモンは恋愛系ドラマ・映画の鑑賞など疑似恋愛を体験することで分泌することがあるそうです。

まとめ

いかがでしたか?

最近運動不足でなかなか体重が落ちないと悩んでいる女性は
ヨガの体験レッスンを一度受けてみることをおすすめします!

また、続けることが最大のポイントですので最初は週に1〜2回など
無理ないペースで実践すると尚良いでしょう。